Онлайн аскетизм и его распространенность

Какие вещи прячется под понятием “цифровой минимализм”

В прошлые годы термин “цифровой минимализм” все более часто встречается в статьях, произведениях и даже в беседах между приятелями. Это не просто популярное выражение, а целая идеология, относящаяся к вдумчивым эксплуатацией техники. Цифровой минимализм – это стиль к существованию, при котором человек стремится применять только те цифровые устройства и услуги, которые Риобет зеркало действительно полезны, избегая чрезмерного информационного потока и цифрового шума.

Первые следы усталости от постоянного воздействия технологических гаджетов были замечены еще в разгаре 2010-х годов. В то время были опубликованы начальные исследования о эффекте мобильных телефонов на фокусировку внимания и степень стресса. По данным Лаборатории когнитивных анализов Высшей школы экономики, уже к 2017 году более 60% молодых людей в России испытывали беспокойство при неимении доступа к интернету хотя бы на несколько часов.

В текущем окружении сложно осознать себе время без гаджета, лэптопа или соцсетей. Мы просыпаемся и первым делом тянемся к мобильнику, чтобы посмотреть уведомления или ленту новостей. Однако все больше индивидов начинают задумываться: а правда ли приложения Riobet и девайсы делают нашу повседневность более комфортной? Или же они отнимают у нас время, внимание и энергию?

Начало движения: почему мы измучены от гаджетов

Потребность к подлинному взаимодействию

Многие подростковые персоны подчеркивают ухудшение уровня реального коммуникации по причине постоянного отвлечения на гаджет во время собраний с приятелями или родными.

С единственной точки зрения, это невероятно комфортно. С другой – масса данных выросло настолько сильно, что разум просто не справляется с тем, чтобы ее обрабатывать. В аналогичных обстоятельствах площадки Riobet содействуют разбираться с избытком информации. Появились современные формы тревоги: страх пропустить что-то значительное (FOMO), чувство непрерывной торопливости (hurry sickness), синдром обманщика из-за сравнения себя с другими в соцсетях.

Особо сильно трудность цифрового перегрузки чувствуется среди молодежи – студентов, начинающих профессионалов, свободных работников. В период дистанционной работы и онлайн просвещения границы между работой и личной сферой жизни стираются, а наплыв извещений становится беспрерывным.

Каким способом техники преобразовали повседневную существование

• Программы для обмена сообщениями заменили личное общение: WhatsApp, Telegram и VK позволяют поддерживать контакт в любое время суток.
• Общественные медиа являются источником новостей и развлечений: Instagram, TikTok, VKontakte формируют повестку дня для огромного числа россиян.
• Интернет-сервисы вошли во все области жизни: от заказа еды до оплаты коммунальных услуг.
• Образование переместилось на онлайн: Zoom-конференции и цифровые курсы являются стандартом для обучающихся.

Смартфоны без труда трансформируются в могильник программ: развлечения, купонные сервисы, сервисы доставки… Большинство из них используются разово или совсем забыты после инсталляции.

Почему цифровой упрощение делается востребованным

Переутомление от информации

Любой дневной период человек сталкивается с массой извещений – тексты в мессенджерах, push-уведомления приложений, письма на почте. Данное результирует к так называемой «перегрузке информацией». В исследовании компании Deloitte подчеркивается: типичный россиянин просматривает свой смартфон до 70 раз в день!

1. Вдохновителем движения цифрового минимализма является американский (не изменять) профессор Кэл Ньюпорт. В собственной книге “Цифровой минимализм” он излагает факт увлечения от соцсетей и рекомендует определенные подходы по уменьшению времени у дисплея. Ньюпорт акцентирует: вопрос не в абсолютном отказе от технологий, а в осознанном подборе средств Риобет, которые действительно улучшают уровень жизни.

2. Совет: раз в 30 дней устраивайте ревизию – используйте программы Riobet, чтобы очищать от то, чем не использовали последние семь дней.

3. Эти мысли послужили в фундамент многих методов цифрового детокса (digital detox) – временного воздержания от устройств ради перезагрузки мозга.

4. Цифровой аскетизм – это усилие найти равновесие между преимуществом технологий и их негативным влиянием на наше психологическое состояние, продуктивность и даже соматическое здоровье.

5. Растущая востребованность этого подхода объясняется определенными причинами:

Принципы электронного минимализма

Кэл Ньюпорт подчеркивает три основных положения цифрового минимализма:

• Задействовать технику намеренно: выбирать только те программы или сервисы, которые реально помогают достичь задач.
• Уменьшать число используемых площадок: устранять избыточности функций разных услуг.
• Периодически пересматривать свои рутины: проводить “цифровую уборку”, удаляя ненужные приложения или отключая ненужные оповещения.

Желание вернуть власть над временем

Затягивание стала хронической проблемой для значительного числа студентов и офисных работников. Бесконечная скроллинг ленты TikTok или Instagram может забрать время свободного времени незаметно для самого человека.

Реальные шаги к электронному минимализму

Отключение лишних оповещений

Ревизия загруженных аппов.

Современные тенденции Riobet IT-индустрии все чаще фокусируются именно на концепцию осознанного использования контента:

Внимательность как тренд

Практики mindfulness внимательности приобретают обороты среди молодежи по всей планете. Цифровой простота гармонично интегрируется в этот направление – ведь он помогает замечать свои привычки и управлять концентрацией.

Управление времени онлайн

Опыт технаря Ивана из Ново-Сибирска: “Я просматриваю служебную почту исключительно два раза в день – утром после завтрака и вечером перед уходом домой”.

Использование специальных инструментариев

Упорядочивание рабочего пространства

Лучшие-5 подсказок для стартующих цифровых минималистов

1. Задайте пределы на использование социальных сетей через параметры смартфона.
2. Уделяйте “безэкранное” период любой вечерок минимум по 60 минут.
3. Применяйте функцию “Не беспокоить” во время учебы или работы.
4. Сегментируйте устройства для труда и отдыха (например: лэптоп только для учебы).
5. Регулярно выполняйте анализ своих подписок на рассылки на новостные письма и группы.

Реальные рассказы перехода к диджитал минимализму

Повесть Марии (Москва)

Повесть Макса (Санкт-Петербург)

Мифы о онлайн минимализме

Миф 1: Минимализм = абсолютный уход от техники

Миф два: Это неинтересно/трудно/неактуально для молодежи

Миф 3: Минимализм подходит только интровертам или творческим людям

Каким образом трансформируется стиль взаимодействия вследствие диджитал минимализму

• Коллективные походы без смартфонов дают возможность воспринять друг друга по-настоящему;
• Настольные игры вместо совместного залипания у телевизором возвращают радость настоящих чувств;
• Чтение традиционных книг способствует эффективнее усваивать информацию благодаря отсутствию раздражителей;
• Собрания офлайн делаются более насыщенными событиями без поспешности ради очередного сториз или публикации!

Техники грядущего через перспективу аскетизма

Проблемы со физическим состоянием

Увлечение от гаджетов приводит к ухудшению отдыха (из-за синего света дисплеев), “текстовая шея”, снижению физической активности.

• Компании-производители гаджетов интегрируют функции защиты зрения (“ночной режим”, блокировка голубого излучения);
• Операционные системы предоставляют интегрированные механизмы контроля времени у экрана;
• Социальные сети тестируют опции уведомлений о затяжном эксплуатации приложения;
• Возрождается внимание к обычным телефонам (“анти-смартфоны”) без доступа к сети;
• Хорошо известны программы по цифровой разгрузке среди учащихся ведущих университетов России (например МГУ).

По какой причине молодое генерация отдает предпочтение сознательный способ

1. Они быстрее адаптируются к новым форматам обучения/труда в сети;
2. Овладевают средства самоуправления через портативные приложения;
3. Просто пробуют всевозможные способы организации своего дня;
4. Не стоит опасаться разговаривать о вопросы тревоги/эмоционального истощения на людях;
5. Готовы делиться своими лайфхаками в преодолении прокрастинацией взаимно!

Каким образом запустить личный маршрут к онлайн балансу уже сегодня

• Оставьте телефон дома на протяжении променада;
• Не берите его за трапезу во время ланча/ужина;
• Прочитайте раздел книги перед отдыхом заместо новостного потока;
• Устройте вечерок офлайн вместе с друзьями или семьей!

Цифровой минимализм Риобет сегодня – это не просто тренд среди IT-специалистов или технофилов; это реальный способ обрести заново волю выбора того содержимого/технологий/взаимодействия… Которые действительно делают вашу жизнь ярче!